Delicioasa vitamina C

By | martie 25, 2015
delicii

delicii

Vitamina C nu se regaseste doar in fructele citrice cum ar fi portocalele si lamaiele din comert, ci de asemenea aceasta vitamina esentiala este regasita chiar si in legume si in anumite verdeturi de care nu credeai ca te poti folosi in acest scop. Vitamina C este delicioasa si o putem consuma ca atare fie din suplimente, fie direct din alimentele proaspete cu continut bogat in asa ceva.

Salata verde

O alta sursa excelenta de vitamina C este salata verde care asigura mai mult decat necesarul zilnic de asemenea vitamina intr-o singura capatana. Salata verde este de asemenea plina de vitamina A si K, de aczi grasi omega 3, cu toate ca tehnic este total lipsita de grasimi rele. O poti pune in smoothie-uri, in salate si este o alternativa foarte buna pentru invelirea sanvisului tau de la pranz. Poti face de asemenea si suc din salata verde, alaturi de alte legume si fructe bogate in minerale si vitamine.

Napul

Unul dintre cele mai grozave si mai gustoase alimente cu vitamina C care ar trebui  sa fie mult mai consumata in aceasta vara este definitv napul. Aceste legume sunt niste surse fantastice de vitamina C si detin o gramada de beneficii sanatoase. Le poti fierbe, praji sau adauga in salata ta. Napii sunt slabi in carbohidrati si sunt foarte cunoscuti drept o leguma anti-virala.

Fructe de padure

Da, toate fructele de padure sunt o sursa excelenta de vitamina C si cu toatele sunt slabe in zaharuri.  Unele dintre fructele mele favorite de-a lungul intregului an sunt afinele, murele, capsunile si zmeura. Acestea sunt cu toatele bogate in vitamina C. Poti consuma de asemenea si fructe de goji, camu-camu, acai sau maqui care sunt la fel de pline de vitamina c si contin foarte multi antioxidanti. Fructele de padure sunt grozave pentru sistemul imunitar, pentru inima, creier si digestia ta.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *